Piscinas, playas, montañas, terrazas… son los espacios habituales donde disfrutamos del sol y de las altas temperaturas. El sol y el calor resulta muy agradable pero no olvidemos que debemos tomar precauciones para prevenir lesiones.
Toma del sol lo positivo, protégete de lo negativo
- Lo primero antes de salir de casa aplícate una crema de protección solar.
Treinta minutos antes de la exposición solar aplícate crema protectora de forma generosa sobre la piel para que la absorba bien. Protégete bien cara, brazos, cuello y piernas. No te olvides darte crema en los labios. - Utiliza una crema con el Factor de Protección Solar (FPS) adecuado
Utiliza siempre una crema con el Factor de Protección Solar (FPS) correcto para nuestro tipo de piel.- Piel muy clara, ojos azules, pelirrojo y con pecas. FPS 50
- Piel clara, cabello rubio o pelirrojo y con pecas. FPS 30.
- Piel blanca. Se quema con moderación. FPS 15, recomendable como mínimo.
- Piel blanca o ligeramente oscura, cabello y ojos castaños o negros. Apenas se quema. Se pigmenta con facilidad. FPS entre 8 y 10.
- Piel oscura. Raras veces se quema y se broncea rapidamente e intensamente. FPS entre 6 y 8.
- Piel negra. Nunca se quema y se broncea inmediatamente. FPS entre 4 y 6.
- Exposición solar de menos a más.
Ve aumentando el tiempo de exposición solar durante el día poco a poco, comienza con las últimas horas del día, evitando siempre las horas centrales. Extremar las precauciones si tienes la piel muy clara y con los niños. - Bebe agua. Hidrátate.
Durante los meses de calor es recomendable beber más liquido, especialmente ancianos y niños. - Mantén la piel seca. Al salir del agua sécate bien.
Las gotas son como lupas sobre la piel, concentran los rayos del sol. Lo más recomendable es secarse bien después de baño y aplicar crema. - Sombrero, gorra, pañuelo… para proteger la cabeza
Así evitarás la insolación. Busca la sombra siempre de un árbol, terraza, sombrilla… Especial cuidado en ancianos y niños. - Utiliza gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas
Es la forma más segura de prevenir lesiones en la visión. Consulta a los especialista en ópticas o farmacias. - Reduce la actividad física
Evita practicar actividad física intensa en las hora centrales del día. Los días muy calurosos evita la práctica de deportes que requieran un gran esfuerzo. Siempre protégete del sol con gorra y refréscate. Unas horas antes de la practica deportiva hidrádate bien y bebe líquidos con cierta frecuencia. - Si estás tomando medicamentos
Comprueba en el prospecto si es «fotosensibilizante», es decir si tienes que protegerte del sol para evitar que te salgan manchas en la peil. Consulta a tu farmacéutico o a tu médico. - El más importante. Toma nota de estos sencillos consejos y llévalos a la práctica
Feliz verano a todos 🙂
Para más información Consulta a tu Dermatólogo / Centro Médico Vademecum